Berapa lama kamu tidur di setiap malam ? Angka mungkin berbeda – beda ada yang bilang 5 atau 6 ada juga yang bilang 7 atau 8. Ada banyak orang yang percaya tidur 6 jam sudah cukup. Namun para peneliti di University COlumbia, San Francisco, megatakan bahwa tidur hanya 6 jam adalah kabar buruk karena dapat menyebabkan kurang tidur kronis.
Dampaknya kamu mungkin akan mengalami stres. Sulit berkonsentrasi dan menambah nafsu makan. Menurut national Sleep Foundation, Orang dewasa yang sehat harus tidur setidaknya 7 hingga 9 jam per malam untuk membantu tubuh agar berfunsi dengan baik.
1. Mengelola selera makan
Kebutuhan energi akan meningkatkan jika kebiasaan tidurmu buruk. Akibatnya otak akan menginstruksikan untuk melepaskan Zat yang membuat kamu merasa lapar. Padahal akhirnya nafsu makan meningkat dan menambah berat badan.
2. Mendukung fungsi kekebalan tubuh
Saat kamu tidur, sistem kekebalan melepaskan senyawa sitokin yang penting untuk pensiyalan sel. Sitokin memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan dengan membantu memerangi peradangan dan berbagai jenis infeksi. Jika tidur kamu tidak cukup , sel – sel kekebalan tidak dapat menghasilkan cukup sitokin.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2013, di temukan bahwa kurang tidur meningkatkan jumlah senyawa inflamasi dalam tubuh seseorang. Senyawa ini bertanggung jawab memicu asma dan alegi. Para peneliti dari studi tersebut juga menemukan bahw orang uang tidur selama empat hingga lima jam perhari memiliki kekebalan tubuh yang lemah.
3. Memanjangkan umur
Para peneliti dari Italia dan Inggris menganalisis data dari 16 studi terpisah selama 25 tahun yang mencakup hampir 25 tahun yang mencakup hampir 1.3 juta orang lebih dari 100.000 kematian. Temuan penelitian mereka di publikasikan di jurnal Sleep.
Temuan ini mengungkap bahwa orang yang tidur enam jam per malam memiliki risiko kematian dini lebih tinggi sebesar 12 persen. sementara mereka yang tidur selama depalan hingga sembilan jam punya risiko yang jauh rendah.
4. Membantu fungsi memori
Selain mengatur fungsi kekebalan tubuh dan nafsu makan, tidur nyeyak juga membantu melindungi dan memperkuat daya ingat. Sementara orang – orang dengan kebiasaan tidur yang buruk akan sulit mengigatkan informasi. Mereka dapat menafsirkan peristiwa secara berbeda dan kehilangan kemampuan untuk mengakses informasi sebelumnya. Tidur cukup juga berkontibusi pada pemikiran kreatif, ingatan jangka panjang dan pemrosesan ingatan.
5. Risiko munculnya penyakit berbahaya
Kurang tidur dapat meningkatkan resiko kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung obesitas dan apnea tidur obstruktif. Dan semua kondisi kesehatan ini dapat di cegah ketika kamu tidur setidaknya selama tujuuh hingga delapan jam.
Ikuti Terus Prediksi Pertandingan Bola Terupdate
IstanaGoal Lounge
Klik di Sini Untuk Situs Togel Online Terbaik
